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腰痛体操

腰痛の傷みをやわらげるために、背筋などを動かしてゆくことで腰痛を改善してゆく腰痛体操というものがあります。腰痛体操は自宅などで気軽に行うことができるものなのですが、注意する点としては腰などに無理をかけることなく行い、長期の間少しずつ続けてゆくことが望ましいようです。腰痛のいたみなどが強い場合などは安静にしておいたほうがよいのは言うまでもありません。腰痛体操のひとつとしては腰の痛みを軽くする体操などもあります。この方法は朝とおこなうのが望ましいのですが、呼吸法として腹式呼吸を行います。仰向けに膝を立てます。この腹式呼吸を行った後に、腹筋を鍛えることを行います。次は訓練です。動作としてはゆくのですが、仰向けの姿勢のまま片方の足を足に交差させます。この他に適度な運動を行うなどして血流などを良くしてみて下さい。




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