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腰痛を予防しよう

腰痛の予防のためには、ウォーキングなどが適しているとされるのですが、ウォーキングは色々な運動と比べて激し少ないですし腰に負担なども余りありません。ウォーキングの良いところはこの他にも、心臓や肺の働きが強まるということに加えて血管なども強くなりますし、骨も強くなります。ウォーキングは腰痛のリハビリにもなりますし、腰痛予防にもなるものです。ウォーキングの歩き方としては、足を一歩出すときにかかとから着地し、地上から足を離すときに親指で床をけることと、後の足のかかとは離れること等があります。この際には腰痛が酷く痛むときにはウォーキングなどはほうが無難でしょう。どや、背中などが丸まって姿勢を意識しすぎて胸が歩き方においても足を引きずって歩いていかなども対象です。




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